Lahsa Sahrawiya zur Gewichtszunahme

Honig für schnelle Gewichtszunahme

Honig ist eine riesige Kalorienquelle. Wenn man mehr Kalorien isst, als man an einem Tag verbrennt, nimmt man an Gewicht. Honig veräußert sich schnell, ohne Sie aufzufüllen, was Ihnen helfen kann, mehr Kalorien in Ihre Ernährung zu packen. Die schnell wirkenden Kohlenhydrate im Honig können auch Ihren Muskeln die Energie geben, die sie brauchen, um sich nach dem Training zu erholen. Um gesundes Gewicht zu gewinnen, ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu essen und zu vermeiden, dass man ein Lebensmittel im Übermaß isst.

Reich an Kalorien
Der Durchschnittsmensch benötigt etwa 2.400 bis 3.000 Kalorien pro Tag, um sein Gewicht zu halten, je nach Aktivitätsgrad, und die durchschnittliche Frau braucht 1.800 bis 2.400. Um Gewicht zu gewinnen, müssen Sie mehr Kalorien essen, als es braucht, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten. Jeder Esslöffel Honig gibt 64 Kalorien und 17 Gramm Kohlenhydrate. Wenn Ihr Ziel ist es, Muskelmasse aufzubauen, kann der Kalorien-und Kohlenhydratschub aus Honig auch Ihre Energie während des Trainings verbessern und Ihnen helfen, Ihr Training zu verlängern.

Geschwindigkeiten steigen Muskelaufbau
Wenn Sie Kraft-Training, um Muskelmasse aufzubauen und Sie nicht genug Fettgewebe haben, um Ihren Körper Energie zu liefern, müssen Sie Gewicht zu gewinnen, indem Sie mehr Kalorien als Sie verbrennen. Kohlenhydrate versorgen die Treibstoffmuskulatur, die sie benötigen, um sich selbst stärker zu machenh protein. Laut einer 2002 im "Journal of Applied Physiology" veröffentlichten Studie ist der Verzehr von Kohlenhydraten mit Eiweiß nach einem Training effektiver, um die Muskelaufwertung zu beschleunigen, als Kohlenhydrate allein zu essen. Für einen Post-Workout-Snack mit Kohlenhydraten und Eiweiß Honig mit Erdnussbutter auf einem Bagel kombinieren, über Granola mit Nüssen abtropfen lassen oder zu einem Proteinshake hinzufügen.

Gesunde Anhäufungen
Wenn man Honig oft isst, aber nicht übergewichtig ist, ist man wahrscheinlich nicht für Diabetes gefährdet. Wie bei jedem Lebensmittel ist es jedoch wichtig, Mäßigung zu üben. Ein Esslöffel Honig gilt als eine Portion. Essen Sie nicht mehr als ein oder zwei Portionen pro Tag, da der Zucker im Honig schnell zusammenpassen kann. Da es wichtig ist, eine ausgewogene Ernährung zu haben, reicht es nicht aus, die Kalorienzufuhr mit Honig allein zu erhöhen. Um Gewicht zu gewinnen, essen Sie eine Vielzahl von gesunden-aber hochkalten-Lebensmitteln, um Ihre Kalorienzufuhr sicher zu steigern.

Vielseitige und Delicious-Addition zu Ihrer Diät
Honig ist ein natürlicher Süßstoff. Seine sprittige Konsistenz macht ihn zu einem vielseitigen Topping oder Zutat für Snacks und Desserts und zu einer etwas gesünderen Alternative zu raffinierten Süßstoffen wie weißem Zucker. Auf Toast oder auf Cracker mit Erdnussbutter verteilen. Auf Granola oder Haferflocken anbraten. Verwenden Sie es, um den Kaloriengehalt und die Süße Ihres Smoothie oder Proteinshake zu erhöhen.

komposition :

Schwarzer Honig, Sesamkorn, Pollenkorn, Datteln, Feigen, Rosinensec und andere Pflanzen ...